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考拉小姐的心理疗愈课 《柔软的刺猬》姊妹篇书籍详细信息
- ISBN：9787115573377
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-01
- 页数：164
- 价格：58.60
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：128开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
心理自助书籍《柔软的刺猬》姊妹篇，自我疗愈书籍，有趣的沉浸式解压日志，中英双语的精美插画，做自己的心理医生，缓解抑郁、焦虑、孤独、不自信、自我厌恶、沮丧、绝望等负面情绪。
内容简介：
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地开始创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。
《考拉小姐的心理疗愈课》也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
书籍目录：
前 言 5
规 则 9
设定目标 19
了解你自己 21
我是谁 29
为了心理健康，让我们一起行动吧 36
请每天复述 56
你的价值观 58
呵护你的心理健康 68
整理你的思绪 80
接纳你的身体 120
处理好人际关系 134
随时随地寻找快乐 146
结语 161
额外工作表 164
作者介绍：
[美]凯特·艾伦（ Kate Allan ） 心理自助书籍《柔软的刺猬》的作者 美国人气插画家和设计师 擅长写和画治愈人心的内容 作品曾被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
你不是你所爱的人的负担
你太在乎别人的想法了
你无须一次解决所有难题，每向前一步都是进步
事情永远 不像看起来那么糟糕
任何进步都是进步，都值得庆祝
今天，请善待自己
不必如此自苦，你一直都在努力成为最好的自己
请跟着我念：
我不必向每个人证明我的行为是合理的。
我不需要强迫自己与某个人成为好朋友或者亲密伴侣。
我不对其他人的问题负责。
我不对其他人的幸福负责。
你的身体做着今人惊叹的事情，只是为了让你活下去。你的身体不停地做这么多，只是为了照顾你。它始终在工作，无论你是否
觉察到了这一点。
正念：那什么是正念？我将正念定义为你对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。
第一步：注意
你有什么样的感觉？把它说出来，不用担心自己说得不准确。
第二步：观察
这种感觉潜伏在你身体的哪个地方？它是愉快的还是中性的？只要你愿意，观察多长时间都可以。
第三步：接纳
现在尽量接纳这种感觉，不管它是什么，即使它是丑陋的或者是不公平的。放弃对它的评判，与它和平相处。
“我们应避免专注于追求特定的幸福水平，并认识到收获幸福本身不是一个目标，而是朝着其他目标前进时转瞬即逝的副产品
其它内容：
编辑推荐
治愈系心理学绘本《柔软的刺猬》姊妹篇，人气插画师凯特·艾伦又一富有创意的心理疗愈日志；
中英双语，值得反复阅读的治愈系绘本，疗愈焦虑、抑郁、不自信、自我厌恶、孤独等负面情绪；
与作者互动，探索自己内心世界的想法的超有趣自助书；
随性涂鸦和记录心情的版块，跟着书中的提示，打造一本专属于自己的创意疗愈笔记。
媒体评论
这是一本让成年人放下戒备，找回“孩子气”的疗愈“涂鸦记录手册”。建议你在读之前准备好一支笔，因为这也是一场独自探寻内心想法和情绪的“游戏之旅”。作者引导我们用笔去勾勒出正念的本色。在这场“游戏”的记录过程中你会重新面对恐惧、尴尬、悲伤等诸多情绪，并和自己的“内在小孩”相遇。这更是一本难得的自我疗愈手册。当你放下笔、合上书时，希望你能对自己说：“有你真好，你很重要！”
——赵涵（Caroline涵涵姐）
知识情感类达人、《涵解：无畏真实》作者
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本温暖、真诚并
书籍介绍
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地展开创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。
本书也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：7分
主题深度：5分
文字风格：7分
语言运用：5分
文笔流畅：7分
思想传递：7分
知识深度：6分
知识广度：7分
实用性：5分
章节划分：4分
结构布局：6分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：6分
使用便利性：9分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：3分
稳定性：9分
搜索功能：3分
下载便捷性：7分
下载点评
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