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十招战胜焦虑书籍详细信息
- ISBN：9787100098649
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2013-12
- 页数：暂无页数
- 价格：33.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书是一部心理自助类的图书，作者为一位心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。
全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。
书籍目录：
目录：
致谢
介绍：你能对焦虑的大脑做什么
部分 理解你的大脑
章 大脑如何使你焦虑
第二章 借助药物管理大脑
第二部分 控制焦虑的身体
第三章 招:改变你的摄入
第四章 第二招:呼吸
第五章 第三招：通过意识转移，练习静观法
第六章 第四招：放松
第三部分 控制焦虑的思维
第七章 第五招：停止灾变恐惧
第八章 第六招：停止焦虑的思维
第九章 第七招：克制担忧
第十章 第八招:说服自己改变行为
第四部分 控制焦虑的行为
第十一章 第九招:控制过度忙碌
第十二章 第十招:实施计划，步入实践
作者介绍：
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出版社信息：
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其它内容：
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：5分
主题深度：7分
文字风格：3分
语言运用：3分
文笔流畅：8分
思想传递：8分
知识深度：4分
知识广度：4分
实用性：5分
章节划分：7分
结构布局：9分
新颖与独特：7分
情感共鸣：3分
引人入胜：8分
现实相关：3分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：7分
使用便利性：3分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：8分
加载速度：6分
安全性：3分
稳定性：4分
搜索功能：4分
下载便捷性：3分
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