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正版现货 高等教育体育专业通用教材--学校体育教程 北京体育大学出版社 9787564408121书籍详细信息
- ISBN：9787564408121
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2018-01
- 页数：暂无页数
- 价格：46.75
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：大32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
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原文赏析：
被动拉伸是一种治疗手段，而非运动手段。
紧张柔韧性是指，当一处肌肉处于拉伸或伸展状态时，仍然保持紧绷有力的能力。
自重训练能够发展高水平的紧张柔韧性。那些基础练习都要求最大幅度的动作——包括标准深蹲、窄距俯卧撑、引体向上等等。由于在这些动作中伸展的肌肉和肌腱仍然承受压力，所以这正是锻炼“柔韧力量”的理想方式。
事实上，所有的关节损伤都发生在韧带、肌腱以及软组织拉伸过度的时候。......牵张反射是一种非常古老、原始并且完全无自主意识参与的反射。......著名的“膝跳反射”就是牵张反射的一个例子。如果你打击膝盖处的肌腱，哪怕很轻，股四头肌也会因牵张反射而收缩，保护膝关节。
直接冲到高难度的柔韧力量练习，比如窄距俯卧撑，或许会让你认为自己更强大，但从长远来看，缓慢升级的训练者会拥有更加强大、更加健康的关节。
现在你应该知道囚徒健身系统训练手与前臂的秘诀了，以悬吊来增强其力量，以指尖俯卧撑平衡力量。仅此两种练习足矣，无须其他。
其它内容：
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：3分
主题深度：3分
文字风格：3分
语言运用：3分
文笔流畅：7分
思想传递：7分
知识深度：9分
知识广度：8分
实用性：7分
章节划分：7分
结构布局：6分
新颖与独特：9分
情感共鸣：4分
引人入胜：8分
现实相关：3分
沉浸感：7分
事实准确性：5分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：3分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：8分
加载速度：7分
安全性：9分
稳定性：7分
搜索功能：7分
下载便捷性：5分
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