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八周正念之旅书籍详细信息
- ISBN：9787518411153
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-3-1
- 页数：260
- 价格：56.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
书籍目录：
第一部分 基础知识
1. 欢 迎
2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？
3. 行动、存在、正念
4. 做好准备
第二部分 正念认知疗法（MBCT）教程
5. 第一周 超越自动导航
6. 第二周 另一种知晓的方式
7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心
8. 第四周 识别规避反应
9. 第五周 允许一切如其所是
10. 第六周 想法只是想法
11. 第七周 将友善化为行动
12. 第八周 现在怎么做？
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
正念练习就是对心智存在模式的培育。
两支箭
如果我们被弓箭射中，一定会体验到身体的疼痛和不适。
但是我们大部分人，在被第一箭射中后，紧接着又被第二箭射中——规避反应——也就是由于愤怒、恐惧、悲伤、压力等反应而产生的痛苦，这些痛苦加重了第一箭的疼痛和不适。
更多地，往往是第二箭引发了更大的痛苦。这个意象的关键信息是，我们可以学着将自己从第二箭的痛苦中解脱出来。
为什么？因为第二箭是我们自己射出的！
The Guest House
This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.
A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all!
Even if they’re a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.
Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.
Rumi
其它内容：
书籍介绍
本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：5分
主题深度：6分
文字风格：4分
语言运用：6分
文笔流畅：5分
思想传递：6分
知识深度：5分
知识广度：6分
实用性：8分
章节划分：4分
结构布局：9分
新颖与独特：8分
情感共鸣：4分
引人入胜：6分
现实相关：4分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：6分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：7分
使用便利性：8分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：4分
加载速度：3分
安全性：7分
稳定性：5分
搜索功能：5分
下载便捷性：6分
下载点评
- 情节曲折(402+)
- 三星好评(295+)
- 内容完整(232+)
- 速度慢(262+)
- 体验满分(472+)
- 方便(452+)
- 种类多(425+)
- 四星好评(374+)
- 体验还行(294+)
下载评价
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