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十步驱散抑郁书籍详细信息
- ISBN：9787516829196
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-5-1
- 页数：暂无页数
- 价格：42.00
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
下面的状况，你是否会感同身受？
持续的食欲减退，体重骤降;
持续的情绪低落，精力衰退;
时常自责或内疚，自我评价很低；
有自杀的念头或行为出现。
这些状况或多或少都会出现在我们的身上，在这些现象背后其实也有着相似的心理障碍。
认知心理学家西蒙·A.雷戈博士、心理健康倡导师莎拉·法德联合打造的《十步驱散抑郁：认知行为疗法》,教会广大读者在日常生活中能够将自己的想法、情绪和身体感受进行充分的连接，建立起简单且根本的转变，摆脱丧、慢性压力与习得性无助。
书籍目录：
第一步 定义抑郁症
抑郁症的心理症状//003
抑郁症的生理症状//007
抑郁症自评问卷//009
找到你的问题所在//014
回顾//020
作业//021
第二步 深入了解治疗过程
认知行为疗法//025
简要回溯//026
认知行为疗法的基本准则//032
其他类型的治疗方法//037
回顾//041
作业//043
第三步 找到你的问题区域
你的核心问题是什么//048
内在因素//050
回顾//063
作业//064
第四步 制订计划
目标清单//067
克服常见障碍，实现你的目标//070
目标进度表//080
跟进你的目标//083
回顾//084
作业//086
第五步 理解并识别消极思维模式
消极思维从何而来//089
处理负面记忆的两个方法//091
应对消极思维的其他建设性方法//098
用接纳与承诺疗法来处理消极思维//103
需要记住的一些与消极思维有关的真理//105
回顾//107
作业//108
第六步 打破消极思维模式
进一步看看如何创建思维记录//111
在当下提升客观思维的有效方法//116
关于持续性提升情绪的练习//119
你如何保持积极的状态//123
回顾//124
作业//125
第七步 不要拖延
拖延症的常见原因及诊治方法//129
为完成任务奖赏自己//135
质疑完美主义//137
犯错也是一种让人进步的机会//139
完美主义为何不起作用//141
回顾//143
作业//144
第八步 激活行为，直面恐惧
认知行为疗法中的“行为”//147
利用增强剂//149
行为激活疗法和抑郁症//152
感觉好转//156
直面你的恐惧//159
回顾//165
作业//167
第九步 培养健康的生活习惯
运动的好处//171
运动目标//175
健康饮食//177
回顾//183
作业//184
第十步 练习感激，保持正念
感激练习//187
正念//190
回顾//201
作业//202
总结 让这个疗法奏效
作者介绍：
西蒙·A.雷戈博士(Simon Rego,Psy.D.)
认知心理学家、心理培训师、作家，现为蒙蒂菲奥里医疗中心认知行为疗法培训项目负责人。他是认知行为心理学方面已通过资格认证的职业医师，运用认知行为疗法治疗抑郁、焦虑、压力及其也心理障碍疾病将近20年。
莎拉·法德 (Sarah Fader)
心理健康倡导师、畅销书作家、心理自助机构“战胜耻辱”的创始人，《大西洋月刊》《今日心理学》《赫芬顿邮报》等媒体都刊发过关于莎拉个人的人物专题报道。
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其它内容：
书籍介绍
下面的状况，你是否会感同身受？
持续的食欲减退，体重骤降;
持续的情绪低落，精力衰退;
时常自责或内疚，自我评价很低；
有自杀的念头或行为出现。
这些状况或多或少都会出现在我们的身上，在这些现象背后其实也有着相似的心理障碍。
认知心理学家西蒙·A.雷戈博士、心理健康倡导师莎拉·法德联合打造的《十步驱散抑郁：认知行为疗法》,教会广大读者在日常生活中能够将自己的想法、情绪和身体感受进行充分的连接，建立起简单且根本的转变，摆脱丧、慢性压力与习得性无助。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：6分
主题深度：3分
文字风格：7分
语言运用：3分
文笔流畅：7分
思想传递：6分
知识深度：9分
知识广度：6分
实用性：4分
章节划分：8分
结构布局：8分
新颖与独特：8分
情感共鸣：9分
引人入胜：5分
现实相关：8分
沉浸感：6分
事实准确性：7分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：8分
使用便利性：7分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：7分
加载速度：8分
安全性：3分
稳定性：5分
搜索功能：8分
下载便捷性：3分
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网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！
网友 国***芳：五星好评
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