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焦虑你好 抗焦虑完全手册 安珀雷 著 《纽约时报》发掘你的创造力励志心理成长 中信正版图书 正版书籍书籍详细信息
- ISBN：9787521707175
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-12
- 页数：208
- 价格：32.50
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：128开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
你是否有过以下担忧与恐惧：
“我好象永远也做不好……”
“我不够好，我比不上别人……”
“我值得被爱吗？”
“我失败了，我太可耻了！”
“我不知道未来会怎样，我好怕……”
面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。
而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。
知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们讲述了她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑；其次，我们要努力找到焦虑的根源，全方位解密焦虑；第三，在了解到自己的焦虑之源后，我们就能够加深自我认知，进而大胆质疑内心的焦虑，转变思维模式，唤醒尚未被激活的内在潜能，给自己更多的人生选择。
作者安珀充满诚意地告诉我们：“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样，想要表达自己，想创造某种新的生活，那么，这本书就是为你而写的。”
书籍目录：
前 言 说说我的心里话 // V
引 言 千万不要将天赋带进坟墓 // VII 我成了自己最大的障碍 // XI
我要找到真正的自己 // XIV
第一部分 两种相反的声音
◎倾听“焦虑之声”和“质疑之声”// 003
◎区分有害的焦虑和有益的焦虑 // 006
◎“我不够好！”——真的吗？ // 009
◎选择质疑的艺术 // 012
◎勇敢之心、好奇心与慈悲之心 // 016
第二部分 焦虑的秘密
a 遇 见“应该”——
“我正在做我认为我‘应该’做的事，但我讨厌这样！”// 021 b 遇 见“恐惧”——
“我想 ____，但我担心我永远做不好……”// 031 c 遇 见“自我怀疑”——
“我可以相信自己的感觉吗？” // 037 d 遇 见“拖延”——
“我还没有准备好，所以我不能去做……” // 044 e 遇 见“该死的压力”——
“我没有足够的时间。”// 051
f 遇 见“不确定性”——
“我不知道该怎么办，我很痛苦。”// 056 g 遇 见“嫉妒”——
“为什么我没有拥有如此美好的一切？”// 061 h 遇 见“比较”——
“我没有他好。我比不上他。”// 068 i 遇 见“寻求他人的肯定”——
“我要向所有人证明自己！”// 075 j 遇 见“羞耻”——
“我失败了。全是我的错，我太可耻了！”// 079 k 遇 见“不被爱”——
“我值得被爱吗？”// 088 l 遇 见“挫败”——
“他们一次又一次地拒绝了我！”// 095 m 遇 见“冒牌货综合征”——
“我有什么资格做这件事？我只是个冒牌货！”// 101 n 遇 见“躲藏”——
“我做不到！他们会怎么看我？” // 108 o 遇 见“评头品足”——
“我的天，快看看他什么样子！太丢人了！”// 112 p 遇 见“吃醋”——
“他会夺走我心爱的人吗？”// 116 q 遇 见“愤怒”——
“我真的很生气！”// 121 r 遇 见“吃苦”——
“伟大的创作只有通过苦难才能实现！”// 128
s 遇 见“逃避”——
“我不能说出真实的想法，我需要假装一切都好。”// 133 t 遇 见“招架不住”——
“我快被压垮了，我无法处理好所有的事！”// 140 u 遇 见“焦虑”——
“未来无法预测，这让我惊恐发作，浑身发抖！”// 144 v 遇 见“沮丧”——
“事情没有按照我的计划发展，真让人郁闷！”// 150 w 遇 见“上瘾”——
“只有药物 / 酒精 / 上网 / 游戏……才能让我快乐。”// 155
x 遇见“完美主义”——
“我绝不能犯错，我一定要做到事事完美！”// 161
第三部分 整合
◎遇见“智慧”——
“我会接纳并且拥抱所有的情绪 .”// 171
◎遇见“完整的自己”——
“我回家了。”// 173 ◎现在，开始启程 // 176
结 束 结束是另一个开始 // 179
致谢 // 185
作者介绍：
安珀·雷（Amber Rae）
作家、艺术家和演说家。
她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播，她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称，安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。
出版社信息：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
你是否有过以下担忧与恐惧：
“我好象永远也做不好……”
“我不够好，我比不上别人……”
“我值得被爱吗？”
“我失败了，我太可耻了！”
“我不知道未来会怎样，我好怕……”
面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。
而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。
知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们讲述了她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑；其次，我们要努力找到焦虑的根源，全方位解密焦虑；第三，在了解到自己的焦虑之源后，我们就能够加深自我认知，进而大胆质疑内心的焦虑，转变思维模式，唤醒尚未被激活的内在潜能，给自己更多的人生选择。
作者安珀充满诚意地告诉我们：“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样，想要表达自己，想创造某种新的生活，那么，这本书就是为你而写的。”
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：7分
主题深度：5分
文字风格：9分
语言运用：9分
文笔流畅：6分
思想传递：9分
知识深度：6分
知识广度：5分
实用性：9分
章节划分：7分
结构布局：9分
新颖与独特：6分
情感共鸣：4分
引人入胜：9分
现实相关：7分
沉浸感：5分
事实准确性：8分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：5分
使用便利性：7分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：3分
加载速度：9分
安全性：4分
稳定性：6分
搜索功能：6分
下载便捷性：4分
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