免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
轻食彻底改变了我书籍详细信息
- ISBN：9787122340641
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-5
- 页数：188
- 价格：68.00
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的时尚轻食，你肯定不能错过。 113 道沙拉、主食、小菜、汤饮，还有专业营养师和健康达人告诉你真正的轻食生活方式，并教你组合出适合自己的每日餐饮，无论是学生还是上班族，减肥人士还是健身人群，都可以找到适合自己的饮食结构。 食材简单，轻松上手，热量明晰。
轻食不仅是一种饮食习惯更代表着一种均衡、自然、健康的生活方式
均衡——蛋白质、脂肪、碳水化合物自然——烹调方式简单，以煮、煎、烤为主健康——低糖、低脂、低盐，高纤维
我们要轻盈的不仅是身体更是心灵
书籍目录：
第一部分
什么是轻食
轻食达人说 …/ 002 /
轻食料理方式 …/ 004 /
轻食料理技巧 …/ 006 /
专家讲轻食
如何让轻食更健康 范志红 …/ 012 /
轻食，值得的精致生活 刘又姣 …/ 015 /
轻食八分饱 张淑一 …/ 017 /
第二部分
轻食沙拉+ 小菜
轻食沙拉+ 小菜常用食材
XO 酱拌杂菌 …/ 024 /
百合夏花能量沙拉 …/ 025 /
薄荷香汁牛肉卷 …/ 027 /
北极贝拌荷兰豆 …/ 028 /
糙米巴旦木沙拉 …/ 029 /
橙味苦瓜片 …/ 030 /
圣女果酸橙沙拉 …/ 031 /
风干火腿鲜乳酪沙拉 …/ 032 /
花椰菜手卷 …/ 033 /
鸡蛋桑葚沙拉+ 酸奶紫薯球 …/ 035 /
鸡胸什锦沙拉午餐碗 …/ 037 /
健康蔬果沙拉 …/ 038 /
烤南瓜薏米沙拉 …/ 039 /
烤土豆坚果藜麦沙拉 …/ 040 /
藜麦鸡胸沙拉 …/ 041 /
凉拌红菜薹 …/ 042 /
凉拌蒲公英 …/ 043 /
麻汁豇豆 …/ 044 /
苜蓿海鲜沙拉 …/ 045 /
柠香杂拌虾 …/ 046 /
牛肝菌豆泥山药沙拉 …/ 047 /
炝拌黄瓜花 …/ 048 /
三文鱼蔬菜沙拉 …/ 049 /
什锦拌菜 …/ 050 /
生菜坚果啤梨沙拉 …/ 051 /
圣女果拌芦荟 …/ 052 /
手拍茭白 …/ 053 /
蔬菜花园沙拉 …/ 054 /
水果沙拉 …/ 055 /
酸甜萝卜 …/ 056 /
泰式粉丝虾沙拉 …/ 057 /
溏心水波蛋色拉 …/ 058 /
香椿苗豆皮卷 …/ 059 /
香煎三文鱼+ 鹰嘴豆圆生菜沙拉 …/ 060 /
雪蟹土豆紫薯沙拉 …/ 061 /
鳕鱼茴香香橙沙拉 …/ 062 /
羽衣甘蓝草莓燕麦沙拉 …/ 063 /
越南春卷 …/ 065 /
第三部分
轻食主菜
轻食主菜常用食材
白灼芦笋 …/ 071 /
缤纷杂蔬园 …/ 072 /
菠萝牛排 …/ 073 /
橙皮鸭胸 …/ 074 /
番茄莎莎 …/ 075 /
橙香串串虾 …/ 077 /
菲力牛排配烤时蔬 …/ 078 /
芙蓉蚕豆火腿丁 …/ 079 /
黄豆蒸鲈鱼 …/ 080 /
菊花鲈鱼羹 …/ 081 /
鸡汁荠菜石榴包 …/ 083 /
烤菜花 …/ 084 /
兰花素炒 …/ 085 /
杧果彩椒鸡柳 …/ 086 /
土耳其蔬菜卷 …/ 087 /
鲜虾萝卜卷 …/ 088 /
香煎鳕鱼配薏米南瓜泥 …/ 089 /
盐煎鲜鰤鱼 …/ 090 /
椰香菠萝烤鸭胸 …/ 091 /
越南杧果鸡肉卷 …/ 093 /
蒸豆腐 …/ 094 /
蒸红薯叶 …/ 095 /
第四部分
轻食主食
轻食主食常用食材
补血红颜粥 …/ 100 /
橙香番茄三明治 …/ 101 /
桂花蜂蜜红薯角 …/ 102 /
红薯叶饼 …/ 103 /
槐花紫薯蒸糕 …/ 104 /
鸡胸肉藜麦寿司 …/ 105 /
简易朝鲜冷面 …/ 106 /
金枪鱼薄饼卷 …/ 107 /
藜麦能量棒 …/ 108 /
藜麦苹果烤南瓜 …/ 109 /
笼蒸花生 …/ 110 /
杧果烤吐司+ 杧果酸奶昔 …/ 111 /
蜜瓜鸡肉玉米片 …/ 112 /
面包火腿棒 …/ 113 /
墨鱼汁海鲜意面配时蔬 …/ 114 /
南瓜金枪鱼马芬 …/ 115 /
牛蒡卷 …/ 116 /
牛奶燕麦饼+ 牛油果虾仁沙拉 …/ 117 /
青豆薄荷蘸酱配玉米脆片 …/ 118 /
三文鱼箱寿司 …/ 119 /
酸辣捞汁荞麦面 …/ 120 /
蔬菜南瓜小煎饼 …/ 121 /
吐司花杯 …/ 122 /
金枪鱼粒青苹果三明治 …/ 123 /
杂粮三文鱼炒饭 …/ 124 /
紫甘蓝虾仁玉米饼 …/ 125 /
第五部分
轻食汤饮
轻食汤饮常用食材
白扁豆薏米炖冬瓜 …/ 130 /
百香果蜂蜜绿茶 …/ 131 /
超级VC 饮 …/ 132 /
番茄黄豆 …/ 133 /
赤豆薏米水 …/ 135 /
番茄鸡蓉脆蔬汤 …/ 136 /
高效排毒饮料 …/ 137 /
茅根荸荠甘蔗水 …/ 138 /
枸杞赤豆山药水 …/ 139 /
桂花西柚苹果 …/ 140 /
海鲜杂蔬汤 …/ 141 /
鸡骨草蜜枣玉玲珑 …/ 142 /
茭白椰奶养生锅 …/ 143 /
菌菇排骨汤 …/ 144 /
罗汉果腐竹煲银杏 …/ 145 /
迷迭香石榴饮 …/ 146 /
蜜薯椰奶炖西米 …/ 147 /
南瓜百合虾仁嫩豆腐羹 …/ 149 /
皮蛋鱼片汤 …/ 151 /
奇亚籽思慕雪早餐杯 …/ 153 /
无花果带子清汤 …/ 155 /
纤体蔬果昔+ 驻颜果蔬汁 …/ 157 /
雪梨马蹄薏米露 …/ 158 /
雪梨芹菜汁 …/ 159 /
元气海螺汤 …/ 160 /
猪心蘑菇汤 …/ 161 /
猪肉苦瓜煲 …/ 163 /
第六部分
不同人群轻食方案
1. 学生的轻食?Nicole …/ 166 /
2. 白领的轻食?冰激凌小朋友 …/ 172 /
3. 健身人士的轻食?杨小一 …/ 178 /
4. 中老年人的轻食?李珈贤 …/ 182 /
参考文献 …/ 188 /
作者介绍：
《贝太厨房》厨艺美食月刊于2002年9月创刊，以领先的国际资源，强大的常驻烹饪大师、营养专家、美食家顾问，国内一流的编辑、厨艺造型师、摄影师的顶配团队，扎根中国家庭厨房17年，深度挖掘国人饮食喜好，专业解读现代厨房需求，以媲美国际标准的精美图片和所见即可得的实用菜谱内容，自成一派，独具一格，凝聚了国内一批忠实读者，畅销海内外17年。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：轻食彻底改变了我在线阅读
在线听书地址：轻食彻底改变了我在线收听
在线购买地址：轻食彻底改变了我在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的时尚轻食，你肯定不能错过。 113 道沙拉、主食、小菜、汤饮，还有专业营养师和健康达人告诉你真正的轻食生活方式，并教你组合出适合自己的每日餐饮，无论是学生还是上班族，减肥人士还是健身人群，都可以找到适合自己的饮食结构。 食材简单，轻松上手，热量明晰。
轻食不仅是一种饮食习惯更代表着一种均衡、自然、健康的生活方式
均衡——蛋白质、脂肪、碳水化合物自然——烹调方式简单，以煮、煎、烤为主健康——低糖、低脂、低盐，高纤维
我们要轻盈的不仅是身体更是心灵
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：7分
主题深度：8分
文字风格：8分
语言运用：5分
文笔流畅：8分
思想传递：7分
知识深度：5分
知识广度：6分
实用性：6分
章节划分：4分
结构布局：8分
新颖与独特：5分
情感共鸣：5分
引人入胜：9分
现实相关：5分
沉浸感：4分
事实准确性：4分
文化贡献：6分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：4分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：3分
加载速度：3分
安全性：5分
稳定性：3分
搜索功能：7分
下载便捷性：3分
下载点评
- 经典(611+)
- 少量广告(155+)
- 书籍多(177+)
- 内容完整(246+)
- 差评少(422+)
- 强烈推荐(486+)
下载评价
网友 堵***格：OK，还可以
网友 冯***卉：听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
网友 濮***彤：好棒啊！图书很全
网友 马***偲：好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
网友 石***烟：还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 谢***灵：推荐，啥格式都有
网友 习***蓉：品相完美
网友 蓬***之：好棒good
网友 曾***玉：直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
网友 冉***兮：如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
网友 师***怡：说的好不如用的好，真心很好。越来越完美