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一个人最好的修养，是情绪稳定书籍详细信息
- ISBN：9787531745600
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-10-1
- 页数：256
- 价格：39.60
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。
书籍目录：
第一章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么
当你了解情绪，就会少走很多弯路 / 002
我们一直高估了外在环境的影响力 / 006
压力其实都是自己给的 / 010
人最大的问题，就是想得太多，做得太少 / 014
思维方式，决定了人的精神状态 / 018
只有自己，才是情绪的掌控者 / 022
摆脱生活的烦恼，其实没那么难 / 026
第二章 你的情绪，决定了谁是坐骑谁是骑师
乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍 / 032
你的心理状态决定了你的人生状态 / 035
幸福还是痛苦，决定权就在你手里 / 039
需要做出改变的，是想法而非现实 / 043
面对不如意，停止从外部寻找原因 / 047
重拾内心的激情和能量 / 051
1%的坏情绪，导致100%的失败 / 055
世界如此浮躁，你要内心平静 / 059
第三章 重新审视你内在的负面情绪
情绪管理的ABC理论 / 064
习得性无助：当绝望碾碎了意志 / 068
如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒 / 072
改变受害者思维，对自己的幸福负责 / 076
认识消极的自我对话 / 080
你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 / 084
为什么你会越努力越焦虑 / 088
悲伤——一种能促进深沉思考的反应 / 092
第四章 坏事不可怕，坏情绪才是最可怕的
人人都有情绪周期 / 096
学会接纳自己的坏情绪 / 099
身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的 / 103
不抛弃，不放弃 / 107
庆幸自己经历了一些磨难 / 111
事情没有你想象的那么糟 / 115
何苦拿别人的错误来惩罚自己 / 118
第五章 不可不知的情绪心理学效应
淬火效应：让自己变得更强大 / 122
森田疗法：顺其自然，为所当为 / 125
野马结局：不再为小事抓狂 / 128
费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择 / 132
贝勃定律：肯定自己的价值 / 135
皮格马利翁效应：不断进行积极暗示 / 138
超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃 / 141
第六章 缓解情绪压力的九条法则
拒绝完美主义，允许自己犯点错误 / 146
学会知足，避免盲目攀比带来的痛苦 / 150
敢于接受工作挑战，获得满满的成就感 / 154
知识付费时代，扫除你的知识焦虑 / 158
无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢 / 162
睡眠真的可以缓解压力和情绪吗？ / 166
“跑步，在我状态最差的时候拯救了我” / 169
管理你的精力，告别力不从心 / 173
屏蔽掉你身边的负能量 / 177
第七章 修炼情绪，不委屈自己也不伤害别人
理解怨恨，就能放下纠结 / 182
多点包容心，体谅别人的不容易 / 186
一个人的修养，看他如何发脾气 / 190
永远不要用你的任性去伤害爱你的人 / 194
学会表达情绪，就能提升亲密关系 / 198
没有过多猜疑，就不会有自我烦恼 / 202
信任，是所有关系中的黏合剂 / 206
修炼情绪，从来不靠“忍”功 / 210
第八章 情绪稳定，内心才能真正和谐
知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行 / 216
别让多余思想影响了你的决定 / 220
内心越平和的人，越容易获得成功 / 224
消除悲伤的最好方法，就是转移注意力 / 228
断舍离，让心情回归轻盈和安宁 / 231
调整情绪，把危机转变为机遇 / 235
静下心来，专注一件事就是修行 / 238
不要急，世界不会辜负每一分努力 / 242
作者介绍：
晓君：
籍贯湖南，工商企业管理硕士，国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师，大学毕业后北漂近20年，爱好心理学，痴迷写作。
出版社信息：
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原文赏析：
日本作家松浦弥太郎说：那些经常受困于不安和焦虑的人，对未来往往有“想太多”的毛病。他建议换一种思维方式去看待问题，聚焦于那些正在发生的事，处理好眼前问题。
泰勒.威尔森有一句名言：我这一生中有过形形色色单独想法。我们脑海中有成千上万种想法，当写作、锻炼、读书等多个刑法和目标同时出现的时候，“做太少”的弊端就开始暴露，我们会以干劲十足开始，以拖延放弃告终。
加点不在明天，而在精神集中的“现在”，思考太久往往会产生拖延和焦虑。
马云曾说过：“晚上想想千条路，早上醒来走原路。”
印度诗人索戈尔曾说：“不让自己快乐起来是人最大的罪过。”生气就是跟自己过不去。面对他人的过错，能够做到不生气的人是生活的智者。生别人的气，不是在惩罚他人，而是在惩罚自己。
胡适在《我的母亲》里写道：“我渐渐明白，世间最可厌恶的事快
如一张生气的脸，这比打骂还难受。”
其它内容：
书籍介绍
情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：9分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：9分
文笔流畅：9分
思想传递：9分
知识深度：5分
知识广度：8分
实用性：7分
章节划分：4分
结构布局：5分
新颖与独特：5分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：4分
事实准确性：4分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：4分
使用便利性：7分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：9分
加载速度：5分
安全性：5分
稳定性：8分
搜索功能：5分
下载便捷性：7分
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