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好好吃饭，躺瘦书籍详细信息
- ISBN：9787535976291
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-5-1
- 页数：170
- 价格：49.80
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
终生受益且能持续执行的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书用通俗易懂的语言普及了营养学的知识。以四格饮食法为基础，详解如何吃对蔬菜、肉类和米饭等主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物。培养理性对待食物、均衡膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
本书还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考。好好吃饭就能瘦。
书籍目录：
第一章 减肥，怎么吃才能瘦
这样做，吃饱吃好轻松瘦 / 002
想要瘦得快，吃饭顺序有讲究 / 010
第二章 四格饮食法，按这个顺序吃妥妥瘦
多吃蔬菜，彩色搭配健康瘦 / 019
吃对肉，蛋白质才够，减肥稳稳瘦 / 027
选对奶制品，减肥更高效 / 035
每天吃点豆，健康又“享瘦” / 041
谁说减肥不能吃主食，吃好主食也能瘦 / 047
爱吃面食，减肥怎么办 / 055
第三章 吃好躺瘦，别人不告诉你的小诀窍
想要瘦，选择优质脂肪很重要 / 063
好好喝水，减肥事半功倍 / 076
水果，吃着吃着就胖了 / 083
“食堂族”“外卖族”，不吃沙拉也能瘦 / 090
暴饮暴食后如何不发胖 / 098
不暴汗，不撸铁，“懒人运动”也能瘦 / 104
要想不反弹，还要懂点心理学 / 112
第四章 躺瘦日记：重新认识“好好吃饭”这件事
一位资深减肥人士的吃好躺瘦体验之旅 依然如婧（成都） / 120
是的，我就这样瘦了 王来福（丹东） / 127
瘦了之后，我的生活更带劲儿了 月儿（成都） / 137
健康饮食带来的新我 米娜（济南） / 140
余生很贵，请好好爱自己 木易（福建） / 142
好好对自己的时间有多久 江城子（新疆） / 144
减肥也可以是一件温暖的事情 小萤（武汉） / 146
很开心可以将健康的生活方式带给身边的人 丑小鸭（威海） / 148
给孩子减肥，吃饱吃好才健康 爽妈（杭州） / 150
附录 吃饱吃好的七天瘦身食谱
第1天 / 152
第2天 / 154
第3天 / 156
第4天 / 158
第5天 / 160
第6天 / 162
第7天 / 164
代后记：好好吃饭就能瘦 颜展敏/166
作者介绍：
西门吹花，闺友躺瘦营创始人，资深电视媒体人。2014年创办的闺友女性社区，成为国内知名的文艺女性社区，拥有数十万读者；倡导健康饮食、科学瘦身，签约数百位营养师、健康管理师，已帮助30000+用户不借助产品、不节食、不水煮、三餐吃饱吃好瘦身。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
终生受益且能持续执行的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书用通俗易懂的语言普及了营养学的知识。以四格饮食法为基础，详解如何吃对蔬菜、肉类和米饭等主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物。培养理性对待食物、均衡膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
本书还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考。好好吃饭就能瘦。
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：3分
主题深度：9分
文字风格：6分
语言运用：5分
文笔流畅：4分
思想传递：3分
知识深度：9分
知识广度：4分
实用性：7分
章节划分：9分
结构布局：9分
新颖与独特：6分
情感共鸣：5分
引人入胜：8分
现实相关：7分
沉浸感：5分
事实准确性：3分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：7分
使用便利性：7分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：9分
加载速度：7分
安全性：8分
稳定性：8分
搜索功能：6分
下载便捷性：9分
下载点评
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下载评价
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